Крупы — неотъемлемая часть здорового питания. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, способствуют улучшению пищеварения и поддержанию энергии в течение дня. Рассмотрим десять наиболее полезных круп, которые рекомендуется включить в свой рацион. Гречка известна высоким содержанием белка, железа, магния и калия. Она способствует улучшению кровообращения и укреплению иммунной системы. Кроме того, гречка не содержит глютен, что делает ее отличным выбором для людей с его непереносимостью. Овсянка — источник медленных углеводов, обеспечивающих длительное ощущение сытости...

Около 40% рациона должны составлять крупы, рекомендует ВОЗ. Они содержат необходимые для энергии сложные углеводы и в целом положительно влияют на здоровье и самочувствие. Каши должны присутствовать в ежедневном нашем меню. Если утром позавтракать горячей вкусной и сытной кашкой, то чувство голода наступит нескоро. Как вам такое утверждение? Если мы говорим о пользе для нашего здоровья и о правильном питании, то каши - это и есть правильное питание, так как в них находятся все питательные и нужные нам компоненты - это белки, микроэлементы, витамины, клетчатка и углеводы...