Ты наверняка слышал фразу: «Накачай мышцы — и жир уйдёт сам, ведь мышцы жгут кучу калорий даже в покое». Звучит красиво. Это любят повторять и фитнес-блогеры, и маркетологи от спорта. Только вот правда куда прозаичнее. Мышцы действительно тратят энергию в покое, но не так много, как принято думать. Давай посмотрим на цифры, потому что именно они рушат миф. Мышечная ткань активнее жировой. Это факт. Но «активнее» — не значит «сжигает всё подряд». Исследования показывают: Разница есть, но она совсем не космическая...

Тестостерон — главный мужской гормон. Вокруг него всегда много разговоров: и в зале, и за его пределами. Одни уверяют, что если у тебя высокий уровень, жир сам тает без усилий. Другие пугают: «С низким тестостероном хоть убейся кардио — всё равно останешься толстым». Но давай разберёмся, что на самом деле говорит наука. Да, исследования подтверждают: мужчины с низким тестостероном чаще имеют больше жировой массы и меньше мышечной. Это связано не только с генетикой, но и с тем, что гормон напрямую влияет на метаболизм и работу мышц...