Есть интересная ситуация, которую часто можно увидеть даже у людей без выраженного ожирения. Вроде бы человек не выглядит полным, но стоит расслабиться — плечи уходят вперёд, верх спины округляется, а живот заметно выпирает. Первая мысль обычно одна: надо сильнее качать пресс. Начинаются скручивания, подъёмы ног, планки. Иногда каждый день. Пресс становится сильнее, а внешний вид практически не меняется. И здесь важно понять одну вещь: выпирающий живот — это не отдельный диагноз и далеко не всегда вопрос слабого пресса...

Есть ошибка, которую я наблюдаю постоянно. Человек хочет убрать живот и решает каждый день качать пресс. Сначала делает 30 скручиваний. Через неделю уже 50. Потом доходит до сотни, потому что кажется: чем сильнее жжёт живот, тем быстрее должен уходить жир. Но талия почти не меняется. Зато начинает уставать шея, иногда ноет поясница, а сама тренировка быстро надоедает. Причина простая. Скручивания тренируют мышцы живота, но не заставляют организм брать жир именно с талии. В одном исследовании участники шесть недель выполняли упражнения на пресс пять дней в неделю...