Привет! Ты здесь, потому что хочешь не просто тело, а заявление. Ты хочешь ту самую шею – мощную, рельефную, с проступающими жилами, как у легендарного "Железного" Майка. Шею, которая кричит о силе, устойчивости и абсолютной физической доминанте, даже когда ты просто идешь по улице. Шея – это не просто деталь, это фундамент твоего атлетического образа и функциональной мощи. Забудь о пренебрежении – давай построим эту броню вместе, кирпичик за кирпичиком. 1. Функциональная Крепость: Защита Твоей Главной Командной Точки (Мозга!): * Почему: Твой череп – это крепость...

На пике формы, в середине 90-х, шея Тайсона достигала 52 см в объеме. Одним борцовским мостиком такой цифры не достичь. Тайсон тренировал шею дважды в неделю вместе с работой на плечи и спину. В самом конце тренировки, после офп, он хорошо разминался, вращая головой в разные стороны, накидывая на нее тренажер-петлю и создавая сопротивление руками. После этого первым его упражнением становился борцовский мостик. В таком положении он раскачивался на шее взад-вперед 2-3 раунда. Это упражнение давало хороший памп мышцам шеи и разогревало их перед настоящей работой...