Физкульт привет! Сегодня о наболевшем или несколько правил для лучшего восстановления. Нужно не забывать, что то, что вы делаете после пробежки может быть также важно, как и сама тренировка. 9 вещей, которые нужно делать после пробежки. Итак: 1. Заминка Разминка помогает разогнать процессы в организме и разогреться перед тренировкой. Заминка же наоборот, замедляет дыхание и частоту сердечных сокращений, что позволяет мышцам расслабиться. Она должна проходить на уровне намного ниже вашего базового темпа...

Длительные забеги — важная часть тренировочного плана для бегунов, будь то подготовка к марафону или просто стремление к улучшению выносливости. Однако правильно подготовиться и пройти длинный забег не всегда просто. Вот 10 полезных советов, которые помогут вам уверенно чувствовать себя на дистанции и повысить свои результаты. На длинной дистанции скорость — не главный показатель. Начинайте медленно, чтобы не перегружать себя в первые километры. Это даст возможность сохранить энергию на последние отрезки пути и позволит избежать быстрого утомления...