Далеко не секрет, что ММА один из самых брутальных и травмоопасных видов спорта. И немудрено, ведь из экипировки бойцам даётся минимум: капа, тейпы на кистях рук, четрёхунцовые перчатки, ракушка для защиты паха, девушкам позволено носить топы, чтобы не проводить свои бои с обнажённым торсом, вот в общем-то и всё. Профессиональные бои проводятся в полный контакт, так же разрешены удары коленями, ногами, локтями; присутствует в боях партер, клинч у сетки и стойка. Это создаёт условия для травм для многих бойцов...

Мы попросили Тараса Кияшко, тренера бойца UFC и героя ноябрьской обложки Men's Health Александра Волкова, составить программу тренировок, которая легко адаптируется под домашние условия и поможет тебе подготовиться к занятиям единоборствами. В тренировку бойцов UFC входят много аспектов: ударная и борцовская техники, физическая и психологическая подготовка. Атлеты, как правило, занимаются с несколькими тренерами одновременно, прорабатывают элементы вольной борьбы с проходами и тейк-даунами, развивают скорость и выносливость...