Если вы новичок в беге, но хотите добиться результатов, возьмите на заметку типичные ошибки, которые совершают начинающие спортсмены, и постарайтесь их избежать: ✅ Будьте терпеливы. Не получится добиться всего и сразу. Начинайте тренироваться, увеличивая нагрузку постепенно, в противном случае перегруз только утомит вас и выведет мышцы из строя надолго; ✅ Не забывайте о разминке. Делать это обязательно, чтобы подготовить мышцы к грядущим физическим нагрузкам. Оптимальный вариант – очень медленная пробежка; ✅ Подбирайте для бега правильную обувь...

Неправильная техника и отсутствие плана тренировок — главные причины травм и выгорания у бегунов. Многие начинают слишком амбициозно: резко увеличивают километраж, игнорируют восстановление и выбирают неправильную экипировку. В результате появляются боли в коленях и стопах или же теряется интерес к спорту. Вместе с триатлетом Кириллом Голдовским разбираем десять самых распространенных ошибок у бегунов и рассказываем, как их избежать. Первая и одна из самых критических ошибок — это выбор неправильной обуви для бега...