Если вы новичок в беге, но хотите добиться результатов, возьмите на заметку типичные ошибки, которые совершают начинающие спортсмены, и постарайтесь их избежать: ✅ Будьте терпеливы. Не получится добиться всего и сразу. Начинайте тренироваться, увеличивая нагрузку постепенно, в противном случае перегруз только утомит вас и выведет мышцы из строя надолго; ✅ Не забывайте о разминке. Делать это обязательно, чтобы подготовить мышцы к грядущим физическим нагрузкам. Оптимальный вариант – очень медленная пробежка; ✅ Подбирайте для бега правильную обувь...

Правильная техника бега — залог хороших результатов и отсутствия травм. Рассказываю, какие ошибки мешают бегунам добиться этого и получать удовольствие от тренировки. 1. Вы смотрите вниз Начинающие бегуны часто смотрят себе под ноги, а нужно — перед собой. Так шея не будет согнута и сохранится правильная осанка. Не бойтесь упасть и смотрите на воображаемую линию финиша впереди. 2. Вы неправильно подобрали кроссовки Размер, ширина, поддержка, тип подошвы и перепад высот между носком и пяткой — здесь можно ошибиться со многим...