Правильная техника бега — залог хороших результатов и отсутствия травм. Рассказываю, какие ошибки мешают бегунам добиться этого и получать удовольствие от тренировки. 1. Вы смотрите вниз Начинающие бегуны часто смотрят себе под ноги, а нужно — перед собой. Так шея не будет согнута и сохранится правильная осанка. Не бойтесь упасть и смотрите на воображаемую линию финиша впереди. 2. Вы неправильно подобрали кроссовки Размер, ширина, поддержка, тип подошвы и перепад высот между носком и пяткой — здесь можно ошибиться со многим...

Бег — один из самых простых и доступных вариантов физической нагрузки. Что же может пойти не так? Рассмотрим основные ошибки, которые можно допустить при беге. Техника Неправильная постановка стопы, неверное дыхание, движение корпусом (при беге двигаться должны только конечности), сильное напряжение. Обувь Неправильный выбор кроссовок может привести в том числе к травмам. Одежда Она тоже должна быть подобрана специально и соответствовать погоде. Питание Кто-то старается бегать натощак, а кто-то, напротив, наедается до отвала...