Выполняй эти упражнения ежедневно, и положительный результат в виде стройного подтянутого живота не заставит себя ждать. Стань на четвереньки и поочередно вытягивай вперед противоположную руку и ногу. Выполни 15-20 вытягиваний в кадую сторону. Ляг на спину и поочередно толкай ногу вверх. Это прокачает косые мышцы и распределит нагрузку по всем мышцам пресса...

Селедочку разделаем на филе. Масло смешаем с уксусной эссенцией. Лук нарежем полукольцами. Филе селедки нарежем полосочками по 1 см., смешаем с солью и специями. В литровую банку укладываем слоями сельдь-лук-сель-лук. Наверху банки - лук, затем залить смесью масла с эссенцией, закрыть капроновой крышкой и в холодильник...