Остался последний матч « Тигрес - Депортиво Толука ( обе забьют ) В принципе можно выкупить и за 2200руб и это уже х10 от ставки,но надеемся на полный отыгрыш экспресса💪🤑🤑🤑

Пример великолепной формы благодаря турнику, брусьям и отжиманиям от пола. Кестутис или kes_k — 30-летний атлет, который имеет идеальные пропорции. Его рост 170 см, а вес 78 кг с минимальным процентом жира. Его тренировочный процесс состоит на 70% из работы с собственной массой тела и только 30% времени он проводит в тренажерном зале. В тренажерном зале выполняет несколько упражнений на спину, в том числе становую тягу, тренирует ноги и отжимается с дополнительным весом. Он не качает отдельно бицепс и трицепс. Его тренировки на спортивных площадках состоят из огромного объема работы. Все комплексы построены на высокоинтенсивной тренировки. Например: ✅ 1 001 отжиманий от пола за 35 минут. ✅ Пирамида отжиманий от турника (Дипсы) с 10 до 1 не спускаясь с турника. ✅ 15 подходов силовых выходов по 10 повторений и 30 подходов берпи по 10 повторений. Максим Трухоновец, Евгений Лось и другие атлеты, показывают на своём примере, что иметь отличную фигуру можно и без тренажерного зала. Было бы желание. Источник фотографии: kes_k