Фитнес-эксперты рассказывают о преимуществах легких весов перед тяжелыми — и наоборот, объясняя, как сделать силовую тренировку максимально эффективной. Вы, вероятно, слышали, что, если дело доходит до наращивания мышечной массы, предпочтение следует отдавать тяжелым весам. Но если вы просто пытаетесь улучшить общую физическую форму, то лучше выполнять большее количество повторений, используя более легкие веса. Все верно? Оказывается, не все так очевидно и дискуссия о том, что поднимать, когда и с какой целью, является одной из самых обсуждаемых в фитнес-индустрии...

Если вы ничего не слышали про периодизацию, возможно, эта информация позволит вам совершить прорыв в тренировках, причем "без фармы". Если вы думаете, что периодизация не работает для вас, вы вероятно узнаете, что делали совершенно не то, что нужно. Занимаясь спортом правильно, вы можете увеличить результаты тренировок в разы, но, тренируясь с ошибками, вы можете поймать плато и сидеть на нулевых результатах очень долго и, только изучив этот материал полностью, вы окажетесь в группе счастливчиков, а не в группе неудачников...