Это упражнение я выполняю уже более 20 лет и добился в нем очень хороших результатов. Во-первых мне удалось очень сильно развить широчайшие мышцы спины, что особенно хорошо видно в позах широчайшие сзади и широчайшие спереди...

Плечи - это основная группа мышц, которая задействуется во многих упражнениях. Поэтому я уделяю целую тренировку, для прокачки плеч💪 Хочу рассказать вам об одном упражнении, которе я почему-то только недавно включил в свои тренировки...