Казалось бы, само название упражнения предполагает, что для соблюдения правильное техники нужно работать с максимальной амплитудой и тянуть как можно выше. К сожалению, даже многие опытные атлеты именно так и делают, что приводит к долгому и неприятному воспалению в плече под названием "импинджмент синдром". Импинджмент синдром плечевого сустава — это соударение между акромионом и головкой плечевой кости, включающее воспаление сухожилий вращающей манжеты плеча. Нам это не нужно, поэтому мы будем выполнять данное упражнение правильно...

Визуальная ширина плеч во многом зависит от того, насколько развиты ваши дельтовидные мышцы, а в частности - её средний пучок. Мышечную массу увеличивают, преимущественно, базовые упражнения. Для наращивания объёмов средних дельт одним из лучших упражнений можно назвать вертикальную тягу штанги стоя. Однако чтобы оно приносило результат и не привело к травме плечевых суставов, следует соблюдать некоторые рекомендации, о которых речь пойдёт в данной статье. 1. Ширина хвата должна быть такой, чтобы вы не испытывали дискомфорт в плечевых суставах...