Красивые и упругие ягодицы, безусловно, хочет накачать каждая девушка. Однако, как и к любому вопросу, касающемуся нашего тела и тренировок, подходим с умом и терпением. В этой статье я расскажу, как обрести красивые ягодицы, не перекачав при этом ноги. Румынская тяга это упражнение очень эффективно для ягодичной мышцы и в целом позволяет улучшить форму ягодичной зоны. Упражнение можно выполнять со штангой или гантелями. Румынская тяга более безопасна для поясницы по сравнению с классической становой, поэтому так популярна в фитнесе, особенно у девушек...

Самая популярная мышечная группа у девушек - ягодицы Что говорит наука. Сразу отмечу, что разобью в пух и прах некогда популярные мифы. Как известно, самые эффективные упражнения для ягодиц – приседания, ягодичный мостик и становая тяга. Присед, становая и мостик = развитие ягодиц Ниже перечислены результаты научных исследований на тему этих трех упражнений тему: 1. В приседе и мостике в большей степени задействовались ягодичные мышцы при выполнении упражнений, включающих элементы отведения бедра...