Тяга гантели одной рукой — популярное упражнение для спины. Это упражнение — одно из немногих упражнений со свободным весом, которому в тренажерных залах отведено специальное место. Самые тяжелые гантели, которые хранятся в углу и обычно покрыты пылью, используются для тяги гантелей одной рукой. В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о тяге гантелей одной рукой и о том, как освоить это движение. Мы также углубляемся в целевые мышцы, плюсы и минусы, распространенные ошибки, варианты и альтернативы...

В подборку включены 5 силовых упражнений с гантелями для груди и спины, которые помогут укрепить две крупные мышечные группы, улучшить рельеф верхней части тела и добиться подтянутого тела.