Хотим поделиться с вами основными секретами правильного питания. Грамотный подход к этому вопросу поможет чувствовать себя более бодрым и энергичным в течение дня. Формула для мужчин: 10 х вес + 6,25 х рост – 5 х возраст + 5. Формула для женщин: 10 х вес + х рост – 5 х возраст – 161 Далее получившееся число умножьте на коэффициент своей активности: 1,2 – отсутствие физической активности 1,375 – тренировки до 20 минут 1-3 раза в неделю 1,55 – тренировки 30-60 минут 3-4 раза в неделю Если вы хотите похудеть, отнимите от итоговой суммы 20%, если набрать вес – прибавьте 20%...

В Ростове власти собираются благоустроить Комсомольский сквер на улице Малиновского. Подрядчика для выполнения работ ищет управление ЖКХ Советского района, сообщается на портале госзакупок. Согласно документации, исполнитель контракта должен выполнить работы по озеленению, оборудовать детскую и спортивную площадки, зону для выгула собак. В сквере появятся новые скамейки и урны, теннисный стол, оборудование для спортивных игр, питьевой фонтанчик...