В мире профессионального тенниса успех определяется не только мастерством и техникой, но и способностью игрока поддерживать высокий уровень физической подготовки и эффективно восстанавливаться после нагрузок. Правильная подготовка и восстановление играют решающую роль в предотвращении травм, улучшении производительности и продлении спортивной карьеры. Физическая подготовка Силовые тренировки Силовые тренировки укрепляют мышцы, необходимые для мощных ударов и быстрых перемещений по корту. Особое внимание...

Для теннисистов важно развивать не только силу, но и выносливость, agility, координацию и гибкость. Вот несколько эффективных упражнений, которые помогут улучшить физическую подготовку, необходимые для достижения успехов в этом виде спорта. Первым компонентом является силовая тренировка. Приседания — отличное упражнение для развития силы ног, что критично в теннисе, так как сильные ноги обеспечивают мощные удары и быстрые перемещения по корту. Для его выполнения можно использовать вес собственного тела, а позже добавить гантели или штангу для увеличения нагрузки...