Пробежать марафон или даже полумарафон – это не поле перейти. Даже у самого подготовленного бегуна преодоление такого расстояния вызывает физический и психологический стресс. Поэтому, чтобы вновь вернуться к тренировкам и улучшить свои результаты на следующем забеге, нужно правильно восстановиться. Источник: https://marathonec.ru/vosstanovlenie-posle-marafona/ Какие нагрузки можно делать сразу же после марафона, как правильно питаться в день финиша и когда рекомендуется возобновить тренировки, рассказывает...

По горячим следам "Красмарафона - ЖАРА" Итак, это мой первый опыт полумарафона.  Задача была просто пробежать! Так как нет абсолютно никакого опыта! Ну и не забежать за 7.30🙈 Утром - таблеточка омепразола обязательно. На случай проблем с желудком. Завтрак - моя "любимая" каша😃 Но она явно усвоится быстро, не будет тяжести в желудке и никаких других неприятных последствий. Изучила схему забега и как располагаются пункты питания и воды. В целом от 1 до 2,5 км. Нормально!  Но всё же решилась взять 0,5 изотоника с собой...