Пробежать марафон или даже полумарафон – это не поле перейти. Даже у самого подготовленного бегуна преодоление такого расстояния вызывает физический и психологический стресс. Поэтому, чтобы вновь вернуться к тренировкам и улучшить свои результаты на следующем забеге, нужно правильно восстановиться. Источник: https://marathonec.ru/vosstanovlenie-posle-marafona/ Какие нагрузки можно делать сразу же после марафона, как правильно питаться в день финиша и когда рекомендуется возобновить тренировки, рассказывает...

Несколько рекомендаций от знаменитого тренера Джеффа Галловей по восстановлению после первого полумарафона. От того, что вы сделаете сразу, день и неделю спустя, будет зависеть ваше состояние. Первый полумарафон – это настоящее испытание для бегуна-любителя, изматывает не только сам забег, но и долгие недели подготовки к нему. От того, как вы поведете себя после того, как финишная черта будет позади, зависит продолжительность периода, в течении которого ваше тело восстановит свои функции и будет готово к новым свершениям...