"Не мы выбираем целевой темп, а целевой темп выбирает нас" Из откровений российских марафонцев. * В то время как Дюплантис официально стал первым шведским космонавтом, прыгнувшим в космос, Хо-Кер сменил Кера на посту главного обидчика Якоба, а в федерации олимпийского триатлона подменили известную фразу мечтателей на фразу реалистов: "Заплыть в Париж и умереть", в наших тренировочных буднях случается, что многие начинающие и продолжающие физкультурмены не всегда знают и понимают, с каким темпом бежать соревнования, а конкретно 10 K...

Тренировочный план для подготовки к полумарафону не обязательно основывается на большом количестве километров в неделю. Предлагаем вам подход, который позволит достаточно хорошо подготовиться к дистанции 21 км, бегая лишь 3 раза в неделю. Каждый,  кто поставил перед собой цель пробежать полумарафон, в начале преисполнен наилучших ожиданий: не пропускать ни одной тренировки, помимо бега делать ОФП или кросс-тренинг как минимум дважды в неделю, уделять время восстановлению. Отличные намерения! А затем...