Тренировочный план для подготовки к полумарафону не обязательно основывается на большом количестве километров в неделю. Предлагаем вам подход, который позволит достаточно хорошо подготовиться к дистанции 21 км, бегая лишь 3 раза в неделю. Каждый,  кто поставил перед собой цель пробежать полумарафон, в начале преисполнен наилучших ожиданий: не пропускать ни одной тренировки, помимо бега делать ОФП или кросс-тренинг как минимум дважды в неделю, уделять время восстановлению. Отличные намерения! А затем...

⚡️Тест Конкони: Как найти свой идеальный темп для полумарафона?⚡️ Всем Привет! 😉 Вы когда-нибудь задумывались, какой темп является для вас максимально устойчивым на дистанции 10 км или даже полумарафона? Просто бежать "быстрее, чем вчера" — это здорово, но для грамотного планирования тренировок и участия в соревнованиях нам нужны цифры. Сегодня мы поговорим о классике спортивной науки — Тесте Конкони (The Conconi Test). ❓Что это за тест? Тест Конкони, разработанный итальянским спортивным врачом...