⚡️Тест Конкони: Как найти свой идеальный темп для полумарафона?⚡️ Всем Привет! 😉 Вы когда-нибудь задумывались, какой темп является для вас максимально устойчивым на дистанции 10 км или даже полумарафона? Просто бежать "быстрее, чем вчера" — это здорово, но для грамотного планирования тренировок и участия в соревнованиях нам нужны цифры. Сегодня мы поговорим о классике спортивной науки — Тесте Конкони (The Conconi Test). ❓Что это за тест? Тест Конкони, разработанный итальянским спортивным врачом...

Привет, Друзья! В моей тренерской практике есть одно сообщение, которое я получаю накануне каждого полумарафона — в том или ином виде. Иногда оно звучит как «Кирилл, скажи мне мой темп». Иногда — «как не умереть на 17-м?». А иногда просто: «я ничего не понимаю, что делать». И знаете что — это абсолютно нормально. Потому что полумарафон коварен ровно в одном: он достаточно длинный, чтобы неправильный темп в начале разрушил всё. И достаточно короткий, чтобы казалось — можно рвануть с первых метров...