Беговые соревнования, такие как полумарафоны и марафоны, становятся всё более популярными в России. Любители бега активно участвуют в этих мероприятиях, показывая впечатляющие результаты. Но насколько быстры российские бегуны-любители? Давайте рассмотрим статистику по среднему темпу на полумарафонах и марафонах в России на основе данных с официальных забегов этого года. Любители — это бегуны с опытом регулярных тренировок от года, которые участвуют в соревнованиях или просто тренируются для улучшения своих показателей...

Мечтаете преодолеть 21,1 км в комфортном темпе 5 минут 30 секунд на километр? Это реально — даже если сейчас вы не чувствуете себя суперспортсменом. Разберёмся, как грамотно подготовиться и выйти на финиш с улыбкой! Шаг 1...