Тренировочный план для подготовки к полумарафону не обязательно основывается на большом количестве километров в неделю. Предлагаем вам подход, который позволит достаточно хорошо подготовиться к дистанции 21 км, бегая лишь 3 раза в неделю. Каждый,  кто поставил перед собой цель пробежать полумарафон, в начале преисполнен наилучших ожиданий: не пропускать ни одной тренировки, помимо бега делать ОФП или кросс-тренинг как минимум дважды в неделю, уделять время восстановлению. Отличные намерения! А затем...

Полумарафон «Моя столица» состоится в Москве 3 и 4 октября 2026 года. Стартово-финишный городок разместят на Университетской площади, рядом с Воробьевыми горами и главным зданием МГУ. В программе предусмотрены полумарафон на 21,1 км, забеги на 10 и 5 км, детский старт на 500 м, дистанция 1 км, «Розовый забег» на 3 км, а также бесплатный «Забег безграничных возможностей» на 500 м. В 2026 году «Моя столица» станет финальным стартом сезона серии «Фармэко — Бегом по Золотому кольцу». На главной дистанции...