Беговые соревнования, такие как полумарафоны и марафоны, становятся всё более популярными в России. Любители бега активно участвуют в этих мероприятиях, показывая впечатляющие результаты. Но насколько быстры российские бегуны-любители? Давайте рассмотрим статистику по среднему темпу на полумарафонах и марафонах в России на основе данных с официальных забегов этого года. Любители — это бегуны с опытом регулярных тренировок от года, которые участвуют в соревнованиях или просто тренируются для улучшения своих показателей...

Скоро стартует ЗаБег.РФ — самое масштабное беговое событие в стране: десятки городов, тысячи участников. По этому поводу разбираемся, что нужно сделать, чтобы полумарафонская дистанция стала интересным вызовом, а не мучением. «Марафонская стена» — это состояние предельного утомления, при котором поддерживать прежний темп становится невозможно. На марафонской дистанции она настигает бегунов на рубеже 30–33 км. На полумарафоне многие сталкиваются с ней ближе к финишу — после 18–20 км. «Стена» возникает, когда в организме истощается запас углеводов (гликогена)...