3 проверенных метода ЧТО ТАКОЕ ТЕМП ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ? Темп относится к скорости выполнения повторения. И это такая же важная составляющая для наращивания мышечной массы, силы или мощности, как подходы и повторения. Можете снизить скорость повторения в различной части, делать задержку повторения в определенных точках или ускорить подъем или опускание веса, что повлияет на различные аспекты адаптации в зависимости от вашей цели. Темп также является методом прогрессии. Например, подумайте о своем ПМ при жиме лежа...

Выбор подходящего темпа для тренировки — это один из ключевых аспектов, влияющих на эффективность ваших занятий бегом. Темп определяет, как быстро вы будете двигаться, и напрямую влияет на ваши результаты, уровень усталости и общее состояние здоровья. В этой статье мы обсудим, как правильно выбрать темп для различных типов тренировок, опираясь на советы известных российских тренеров по бегу. ## 1. Понимание темпа Темп — это скорость, с которой вы бегаете, и он обычно измеряется в минутах на километр (мин/км)...