Что такое каденс Слово «каденс» (от английского cadens) обозначает ритм, темп, количество определённых движений в минуту. В бег это слово пришло от велосипедистов или даже от триатлетов. Каденс при беге измеряется частотой шагов в минуту. В лёгкой атлетике до термина «каденс» использовали выражение «частота шагов». Что такое темп бега и зачем о нем говорить? Все гуру биомеханики бега в мире говорят о том, что каденс помогает снизить травматизм и ускорить бег. Несколько ученых изучали эти концепции...
Выбор подходящего темпа для тренировки — это один из ключевых аспектов, влияющих на эффективность ваших занятий бегом. Темп определяет, как быстро вы будете двигаться, и напрямую влияет на ваши результаты, уровень усталости и общее состояние здоровья. В этой статье мы обсудим, как правильно выбрать темп для различных типов тренировок, опираясь на советы известных российских тренеров по бегу. ## 1. Понимание темпа Темп — это скорость, с которой вы бегаете, и он обычно измеряется в минутах на километр (мин/км)...