Проанализированы данные 1,7 миллиона бегунов за длительное время во время разных гонок, а особое внимание было отдано темпу на старте и финише марафонской дистанции. Темп был выбран не случайно, он один из ключевых факторов успешного (или неуспешного) преодоления марафона. Выработка тактики по темпу сильно влияет на производительность (и результат) на дистанции. Должны ли бегуны бежать с максимально "ровным" темпом? Или...

На продолжительность длительной тренировки влияют: · ваш общий беговой стаж · актуальный уровень подготовки · возраст и индивидуальные особенности организма · условия тренировок, то есть где вы бегаете · уровень восстановления. 👉 Длительная перед «половинкой» Примерно за месяц до старта стоит пробежать последнюю длительную тренировку. Объём такой тренировки составляет от 20 до 25 км — в зависимости от уровня бегуна. Примерный темп длительного кросса, на который стоит ориентироваться, на 20-30 секунд медленнее целевого темпа на полумарафоне...