Друзья, в моих статьях и в комментариях под ними регулярно всплывает тема правильной/неправильной техники бега трусцой и неких проблемах с суставами. Я много раз высказывала свое мнение на этот счет и на счет прочих страшилок, обеспечивающих причину для ничегонеделания, но, возможно, еще не всех убедила в полезности трусцы для здоровья и безопасности для суставов (берем условно здорового человека). Поэтому очень хочу показать вам чудесное видео от Петра Романенко, профессионального спортсмена-бегуна...

Бег трусцой, также известный как джоггинг, представляет собой легкий аэробный вид физической активности. Для тех, кто только начинает бегать, бег трусцой — идеальный вариант. Он позволяет избежать перегрузок и травм благодаря низкой интенсивности и мягкому воздействию на суставы. Начинающим важно сосредоточиться на правильной технике и постепенном увеличении нагрузки. Чередование бега трусцой с ходьбой — отличный способ адаптировать тело к новым нагрузкам и развивать выносливость без излишнего стресса для организма...