Хорошо подготовившись физически и психологически, Роман выходит на старт марафона. Многомесячная подготовка позади, только несколько минут отделяет его от стартового выстрела, который отправит отважных бегунов на покорение марафона. Уверенность и легкость ног говорит, что сегодня будет установлен личный рекорд, а может и удаться занять призовое место в своей возрастной категории. Стартовый выстрел, и масса бегунов начинает свое движение. Эмоции и скорость других участников подтолкнули Романа бежать быстрее, чем он планировал...

На продолжительность длительной тренировки влияют: · ваш общий беговой стаж · актуальный уровень подготовки · возраст и индивидуальные особенности организма · условия тренировок, то есть где вы бегаете · уровень восстановления. 👉 Длительная перед «половинкой» Примерно за месяц до старта стоит пробежать последнюю длительную тренировку. Объём такой тренировки составляет от 20 до 25 км — в зависимости от уровня бегуна. Примерный темп длительного кросса, на который стоит ориентироваться, на 20-30 секунд медленнее целевого темпа на полумарафоне...