Отличный план равномерной проработки мышц от тренера баскетбольной сборной Этот тренировочный план составил Крис Вест, тренер баскетбольной сборной Университета Коннектикута (США). Сама программа довольно проста и фокусируется на тренировке всего тела и равномерном развитии всех необходимых баскетболисту мышечных групп. Тренируйся по ней в течение 4–6 недель. ИНСТРУКЦИЯ Выполняй все тренировки (А, Б и В) один раз в неделю, проводя их через день. Каждую пару упражнений, которые обозначены как 1А и 1Б или 2А и 2Б, делай как суперсет...

В баскетболе рост имеет огромное значение. Ведь чем ты выше, тем проще дотянуться до кольца, висящего на высоте 3,05 метра. Большой рост эффективен при игре в обороне и позволяет легче контролировать мяч, просто подняв его над головой. В истории баскетбола было много рослых спортсменов, но кто из них самый высокий баскетболист в мире? Ответ в нашем рейтинге. 10. Бобан Марьянович – 222 см Сербский центровой Бобан Марьянович выступает за клуб НБА «Филадельфия Сиксерс». Ранее Марьянович успел поиграть...

Специфика выполнения силовых упражнений баскетболистами будет зависеть от тех целей, которые они ставят перед собой. Так, к примеру, выпрыгивания из приседа со штангой на плечах с весом, которой составляет 70-80% от собственной массы тела, способны развить вашу силу (3-4 подхода по 5-7 раз). То же упражнение с весом штанги больше вашего собственного веса способно прибавить вам объемов на бедрах и при этом развить силовые показатели. Этим же упражнением вы сможете развить скоростно-силовые показатели,...