В любой статье «Как накачать пресс?» вы найдете фразу: первое и основное — это контроль питания и снижение жирового компонента. Но мы не будем сейчас говорить про еду, нас интересуют тренировки. Чтобы правильно тренировать мышцу, нужно понимать её функцию в теле. Если мы говорим о прямой мышце живота, которая формирует косметический эффект кубиков, она сгибает позвоночник вперед и поднимает таз при фиксированной верхней части туловища. То есть, чтобы её нагрузить нам необходимо сблизить нижние ребра и таз...

В старых книгах с описанием гимнастических упражнений были рисунки со схематическим изображением техники их исполнения. Примерно такие: Когда планировал снять для вас видео пятиминутной тренировки на пресс, пришла идея дополнительно приложить схематичное описание упражнений. Ну что ж, попробую, что из этого выйдет ;) Комплекс на пресс состоит из 5 упражнений, каждое упражнение выполняется 45 секунд, затем - 15 секунд отдыха. Из положения полулежа с упором на предплечья - поочередная смена ног со сгибанием в колене, прямая нога пола не касается...