Стойка — это наиболее удобное расположение тела для нанесения удара или совершения защитных действий. При левосторонней стойке (стойка для правши) левая нога боксёра находится впереди. Правая нога расположена на один шаг сзади и на полшага вправо. Ноги слегка согнуты в коленях, вес тела почти равномерно распределён на обе ноги, но немного больше нагружена правая. Левая, согнутая в локте рука, вынесена перед туловищем, при этом локоть опущен, левый кулак находится примерно на уровне плечевого сустава...

Стойка на руках – один из основных, базовых акробатических элементов. Выполняется во многих видах профессионального спорта: спортивная акробатика, спортивная гимнастика, прыжки в воду, художественная гимнастика, и др.; в различных видах фитнеса: CrossFit, йога, pole dance, street work out и др.; в танцах: спортивные танцы, Cheerleading, break dancing и прочее... Как мы видим, сфера применения данного элемента на практике очень обширна и многогранна. Тысячи людей на земле пробуют, учатся, тренируются, а кто-то просто мечтает выполнять этот элемент хорошо и уверенно, самостоятельно стоять на двух или на одной руке...

Многие думают, что отжимания в стойке на руках делают только сверх сильные атлеты. А что если вы будете этим атлетом? Вот вам в руки мощный инструмент! Данные отжимания требуют от вас большой отдачи, необходимо тщательно проработать каждое упражнение. На первых попытках у вас тело и мозг будут привыкать к необычному положению. Итак, поставьте руки 14-16 см от стенки, а расстояние между ними - ширина плеч. Следим за локтями при отжиманиях (не уводите их в стороны). Напрягите ягодицы (да-да, они тоже играют не малую роль в удержании равновесия)...