ВСЁ о SMART TV BOX в одном видео! / Как добавить новые функции к своему телевизору?
366 смотрели · 1 месяц назад
Box-to-Box: что это за позиция в футболе?
С момента появления футбола придумывались различные тактики, схемы и амплуа для футболистов. Одним из подобных нововведений стала позиция “box-to-box”(b2b, б2б), в переводе означающая “от штрафной до штрафной). Бокс-ту-бокс - это полузащитник, который участвует и в атаке, и в защите. Часто эти игроки делают «грязную» работу, которая незаметна обычному зрителю, однако является чуть ли не ключевой. Для игрока такого плана...
Табата-тренировка — это форма высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT), которая включает в себя чередование 20 секунд интенсивной работы и 10 секунд отдыха. Циклы повторяются 8 раз, в результате чего продолжительность 1 круга составляет четыре минуты. Для полноценной нагрузки достаточно выполнять 3-4 круга с небольшим отдыхом. А иногда достаточно всего 1 круга. Этот метод был разработан японским ученым доктором Изуми Табата для улучшения физических и аэробных возможностей олимпийских конькобежцев. Данный вид тренировок становится все более популярным как среди любителей фитнеса, так и среди спортсменов. Цель этого типа упражнений — максимизировать продуктивность за короткий промежуток времени, обеспечивая при этом эффективную тренировку. Выполняя упражнения с высокой интенсивностью, тело доходит до предела своих возможностей и может привести к значительному улучшению общей физической формы и силы. Кроме того, короткая продолжительность делает такой вид нагрузки идеальным для тех, у кого мало времени или кто не любит длительные тренировки. Друзья подскажите в комментариях интересен ли вам данный вид тренировок в домашних условиях? Планирую начать проводить онлайн тренировки через Zoom несколько раз в неделю. 💪