Вы опасаетесь, что лишние килограммы могут нанести вред вашему здоровью? Новое исследование предполагает, что следует проверить метки на вашем поясе. Как недавно сообщили исследователи в журнале JAMA Network Open, размер талии может быть одним из самых простых и эффективных способов выявления рисков для здоровья, связанных с ожирением. «Обратите внимание на необходимость ослабить пояс или взять брюки большего размера», — говорит автор исследования Аюш Висария из Центра климата, здоровья и здравоохранения Rutgers Health-RWJBarnabas Health в Нью-Джерси...

Листая ленту соцсетей, может показаться, что пожать 140 кг — это обычная разминка. Блогеры весом под 80 кг легко штампуют повторения с весами за 180, из-за чего у обычных любителей железа опускаются руки. Но давайте снимем розовые очки: для натурального атлета 140 кг в жиме штанги лежа — это гроссмейстерский рубеж. Большинство застревает на 100 или 120 кг на месяцы, а то и годы. Если ваш жим уперся в стену, вы, скорее всего, совершаете стандартные ошибки в периодизации и биомеханике. Ниже — подробный разбор и готовый трехфазный план, который поможет вам сдвинуть вес с мертвой точки...