Скоро стартует ЗаБег.РФ — самое масштабное беговое событие в стране: десятки городов, тысячи участников. По этому поводу разбираемся, что нужно сделать, чтобы полумарафонская дистанция стала интересным вызовом, а не мучением. «Марафонская стена» — это состояние предельного утомления, при котором поддерживать прежний темп становится невозможно. На марафонской дистанции она настигает бегунов на рубеже 30–33 км. На полумарафоне многие сталкиваются с ней ближе к финишу — после 18–20 км. «Стена» возникает, когда в организме истощается запас углеводов (гликогена)...

Бег – это не просто спорт, а целая культура, способ отвлечься от повседневных забот и насладиться временем, проведённым на свежем воздухе. Для многих бег становится стилем жизни, источником энергии и способом поддерживать здоровье. Если вы задумались о том, чтобы участвовать в полумарафоне, поздравляю – это отличный и вполне достижимый шаг на пути к спортивным достижениям и личному росту! В этой статье я подробно расскажу, как правильно подготовиться к полумарафону, а также объясню, что такое марафон и чем полумарафон отличается от него...