Эти спортивные активности требуют физической выносливости, силы и гибкости. Во время тренировок вы будете активно двигаться, сжигать калории и укреплять мышцы. Все это может помочь вам сжечь излишний жир и улучшить общую физическую форму. Самбо - боевое искусство, комбинирующее техники борьбы и самозащиты. Оно развивает силу и быстроту, а также тренирует координацию и гибкость. Исследования показывают, что тренировки самбо могут повысить аэробную выносливость и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы...

Если вы пришли в спортзал и глаза разбегаются от незнакомых тренажеров, то лучшее решение — групповые программы. Но какие выбрать? Рассказываем о том, как подобрать правильную программу исходя из ваших запросов. С чего начать новичку? Если вы впервые попали в спортзал и не знаете, что делать, то начните с посещения зала 3 раза в неделю: одно силовое занятие, одно кардио или аэробика и одно занятие по растяжке. Сразу на высокоинтенсивные тренировки идти не стоит, начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку...