Если зайти в любой зал ММА, можно увидеть две крайности. Одни бойцы таскают железо как бодибилдеры. Другие вообще избегают штанги, считая, что «мешает скорости» и «забивает мышцы». И обе стороны уверены, что правы. Но что говорит реальность? Современная спортивная наука и практика топ-уровня показывают: силовые тренировки не просто полезны в ММА – без них боец почти всегда остается на втором уровне физической готовности. Но есть нюанс: неправильный подход может не усилить, а сломать бойца. Научные данные по ММА довольно однозначны...

В любом ударном единоборстве — будь то бокс, кикбоксинг, тайский бокс, вин чун или ММА — существует три кита, на которых строится победа: техника, физическая сила и выносливость. Однако есть четвертый, не менее важный элемент, который часто отделяет чемпиона от хорошего бойца. Это тайминг. Это не просто скорость. Это способность управлять временем и пространством, нанося удар именно тогда, когда противник наиболее уязвим. Что такое тайминг в бою? Тайминг — это умение выбрать правильный момент для начала, продолжения или завершения действия...