Многие любители ищут мотивацию и цели для занятия спортом, одной из таких целей, помимо спорта для здоровья, может стать выполнение одного из спортивных разрядов, не обязательно официально, но это хороший ориентир для повышения своей тренированности. Таблица разрядных нормативов позволит узнать время, за которое необходимо преодолеть дистанцию, темп и скорость, с которой необходимо двигаться чтобы уложиться в разряд. Например, когда я бегу марафон, то ориентируюсь на среднюю скорость, которую мне нужно держать чтобы уложиться в разряд...

Ниже находится таблица с нормативами. Контрактник сам выбирает по 1 упражнению из каждой категории (Сила, скорость и выносливость). При сдаче всех трех упражнений физуха считается сданной. Лично у меня по силовым и скоростным показателям вопросов нет, а вот с выносливостью проблемы. Бег на 3 километра? я столько за день не прохожу обычно...