Тренер по настольному теннису, мастер спорта России Никита Гуляев в беседе с «СЭ» рассказал, как отработать технику за 20 минут. Короткое занятие можно провести дома или в зале при наличии необходимого оборудования. Начать специалист советует с разминки и приставных шагов вправо-влево. Их выполняют на согнутых ногах с наклоном корпуса вперед: два-три подхода по 20-30 секунд. Затем следует имитировать удары перед зеркалом. Достаточно сделать по 50 накатов справа и слева в медленном темпе. Работа без мяча позволяет сосредоточиться на траектории движения и заметить ошибки...

Раз в неделю, если получается, я иду в маленький зал при гимназии. Шесть столов, тесно, гулко, лампы горят как в спортзале из детства. Публика в основном 45+. Есть и молодые, есть те, кто постарше меня...