Кардио-тренировка вместо бега является оптимальным вариантом физических нагрузок для людей, которые хотят быстро похудеть без марафонов на стадионе и часовых забегов на дорожках. Описанная ниже программа подойдет даже для домашних тренировок, она проходит без прыжков и дополнительного инвентаря. Кардио-тренировка вместо бега Кардио-упражнения вместо бега подойдут всем людям без исключения. Это оптимальный тип нагрузок для занимающихся, которые в принципе не любят бегать, а также имеют противопоказания, связанные с состоянием здоровья (например, проблемы с коленными суставами или варикозом)...

Табата — это интервальный тренинг, который позволяет достичь значительных результатов в плане улучшения физической формы и похудения. Предлагаем вам 3 готовых видео по 30 минут: для начинающего уровня, для среднего уровня, для продвинутого уровня. Суть методики Табата заключается в выполнении упражнений с максимальной интенсивностью в течение 20 секунд, после чего следует короткий отдых – всего 10 секунд. Такие циклы повторяются несколько раз, обычно на протяжении 4 минут. В чем плюсы выполнения табата-тренировок: Популярность табата-тренировок объясняется их универсальностью и доступностью...