На этой неделе в моем закрытом клубе «Дистан» один вопрос вызвал особый ажиотаж: «Почему ночью сводит икроножные мышцы?» Это действительно массовая проблема, которая мешает нормально выспаться. Особенно часто она возникает после интенсивных тренировок. Давайте разберемся в причинах, и вы поймете, что решение может быть очень простым. Причин мышечных спазмов не так много, и все они, как правило, упираются в два ключевых фактора: вода и минералы. Причина №1: Обезвоживание (недостаток воды) Вы пьете...

Спазм — это застывший импульс к бегству. Что ваше тело так отчаянно хочет «убежать» от? Резкая, пронзительная боль. Вы просыпаетесь среди ночи от того, что икроножная мышца превратилась в камень. Знакомо? Стандартный совет: «Пей магний, ешь бананы»...