Ночью сводит икры: как спокойно проверить причину дома! Просыпаетесь среди ночи от резкой боли в икре, тянете ногу, ждёте, когда отпустит, а утром остаётся неприятный вопрос: что это было именно сегодня. Вроде ничего особенного не случилось, но тело как будто подало знак, который трудно расшифровать с ходу. Путаница обычно начинается не из-за чего-то редкого, а из-за смешения обычных вещей: днём больше ходили, воды выпили меньше, обувь оказалась жёсткой, уснули в неудобной позе. Если не гадать, а...

На этой неделе в моем закрытом клубе «Дистан» один вопрос вызвал особый ажиотаж: «Почему ночью сводит икроножные мышцы?» Это действительно массовая проблема, которая мешает нормально выспаться. Особенно часто она возникает после интенсивных тренировок. Давайте разберемся в причинах, и вы поймете, что решение может быть очень простым. Причин мышечных спазмов не так много, и все они, как правило, упираются в два ключевых фактора: вода и минералы. Причина №1: Обезвоживание (недостаток воды) Вы пьете...