Ночная судорога умеет испортить не только несколько минут, но и весь следующий день. Ты просыпаешься от резкой боли, икра становится твёрдой, стопу будто тянет вниз, а после приступа мышца ещё долго напоминает о себе. В 48 лет, работая тренером со взрослой аудиторией, я особенно осторожно отношусь к советам в духе «просто пропей магний». Одинаковое ощущение может возникать в разных обстоятельствах, а универсальная баночка не отвечает на главный вопрос: это обычная краткая судорога или симптом, который лучше не оставлять без оценки...

На этой неделе в моем закрытом клубе «Дистан» один вопрос вызвал особый ажиотаж: «Почему ночью сводит икроножные мышцы?» Это действительно массовая проблема, которая мешает нормально выспаться. Особенно часто она возникает после интенсивных тренировок. Давайте разберемся в причинах, и вы поймете, что решение может быть очень простым. Причин мышечных спазмов не так много, и все они, как правило, упираются в два ключевых фактора: вода и минералы. Причина №1: Обезвоживание (недостаток воды) Вы пьете...