Лучшая утренняя зарядка _ Best morning exercises_ 最好的早操 (1)
252 смотрели · 8 месяцев назад
9 УПРАЖНЕНИЙ ДОКТОРА ШИШОНИНА, ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ГИПЕРТОНИИ И ОСТЕОХОНДРОЗА
Гимнастический комплекс упражнений, разработан доктором Шишониным для тренировки шейных мышц. Регулярное выполнение укрепляет мышечные структуры шеи, помогает при остеохондрозе, гипертонии, поддерживает здоровье спины. Перед выполнением следует разогреть мышцы, для этого нужно выполнить серию отжиманий. И. П. для женщин – стоя на коленях, опираясь ладонями в пол. Придерживайте корпус прямо и отжимайтесь, как можно ниже. Шею держите ровно, не допуская перенапряжения. Гимнастика доктора Шишонина 1...
Советская гимнастика. Третья подборка упражнений. В этой подборке вы можете ознакомиться с упражнениями для поддержания тонуса мышц, развития силы и увеличения объема мышц ног и рук, в том числе для игнорируемых многими мышц предплечий, передней и задней поверхности голени. Занимайтесь дома самостоятельно, по замечательным иллюстрациям на плакате. Попробуйте начать уже сегодня! Плакат к книге: Коренберг В.Б. Твоя гимнастика. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 56 с. Смотрите и делайте также советскую утреннею гимнастику и подборку упражнений для мышц плеч и плечевого пояса из данной книги.