С чего начинается любая тренировка? Конечно, с суставной разминки.

Разминка перед бегом поможет вам избежать получения серьезных травм во время тренировки, в основном все травмы происходят из-за неподготовленности организма для предстоящей нагрузки. Многие начинающие бегуны пренебрегают разминкой, поскольку считают, что сам бег уже оказывает достаточный разогревающий эффект для мышц. Это не соответствует действительности, ведь такой подход в скором времени может дать серьезные осложнения для неподготовленных суставов, костей и мышц. Разминка перед бегом повышает эффективность всей тренировки в целом...