💪 Упражнения для укрепление плечевого сустава
5496 смотрели · 2 месяца назад
Профилактика травматизма плечевого сустава
Плечи волейболистов одни из самых загруженных и задействованных мест в игровом процессе. За счет мышц плечевого пояса (дельтовидной, большой грудной и др.) совершаются все ударные и маховые движения в волейболе. В большинстве своем возникают растяжения надостной мышцы плеча или вращательной манжеты. А как этого избежать, мы сейчас расскажем. Как вы уже знаете из прошлых статей на тему профилактики, лучшее средство избегания травм суставов – выполнение упражнений на «закачку» тех или иных мышц. В случае с мышцами плечевого пояса, отлично подойдет и растяжка...
Курс «Плечо волейболиста. Фаза 2. Стабилизация» Основная цель программы — укрепление плечевого сустава в тот момент, когда мы совершаем взрывные, скоростные движения с руками над головой. Программа разработана очень специфично для волейболистов, которые совершают нападающие удары и подают подачу в прыжке. Продолжительность программы 4 недели. 3 тренировки в неделю, каждая состоит из девяти упражнений, основная задача — укрепиться, укрепить мышцы, окружающие лопатки, грудной отдел и плечо в верхнем положении в фазе разгибания. ——— Ссылка на курс👇 «Плечо волейболиста» фаза 2 Стабилизация Успевайте! Стоимость 3400р., вместо 8500р.❗️ Скидка доступна только первым 10 участникам, так как количество мест в приложении ограничено!‼️