Какие плюсы от комбинирования кол-ва повторов в ваших тренировках? Нет, это не развитие разных типов мышечных волокон, эта теория не оправдалась (PMID: 33312275) - все волокна развивались в равной степени и в малоповторке и в многоповторке, при условии приближения к отказу в подходе. И при этом увеличение мышц (гипертрофия) в среднем так же одинаковое, и при 5 повторах в подходе, и при 35 (PMCID: PMC7927075). Но какие плюсы предоставляет различное число повторов? Разница и выгода все же есть. Например,...

Биатлонист преодолевает определённую дистанцию с обязательным посещением огневых рубежей, где совершаются выстрелы по мишеням. В некоторых гонках спортсмены стартуют одновременно, а в других — с раздельного старта. За каждый промах на стрельбище спортсмену приходится либо проходить штрафной 150-метровый круг, либо ко времени автоматически добавляется штрафная минута...