Почти каждый, кто начинает бегать, рано или поздно упирается в вопрос дистанции: сколько километров считать своей нормой и на какую цифру замахиваться. Разница между забегом на километр и марафоном не только в длине пути. С ростом дистанции меняется то, откуда организм берёт энергию, какую долю работы выполняет кислород и что именно заставляет сбавить темп. Сразу главное: организм не переключается с одной дистанции на другую, как передачи в коробке. Это плавная шкала, на которой постепенно меняются доля кислорода в работе, расход углеводов и ощущения...

Сколько километров нужно пробежать, чтобы финишировать на марафоне? Марафонскую дистанцию, заветные 42 км 195 м (26 миль 385 ярдов), можно по праву назвать «королевой» в видах спорта на выносливость. С...