Большинство из нас уверены, что спорт - это всегда полезно. Но это не совсем так: особенно для возраста 45+, где важно не количество, а правильная дозировка нагрузки. Свежие данные 2025 года показывают: умеренные тренировки улучшают здоровье костей, работу митохондрий, силу и выносливость. Но вот чрезмерные нагрузки, особенно у пожилых людей, могут наносить вред - снижать плотность костной ткани и повышать риск травм. 📚http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0531556525000762...

Думаю все слышали фразу, что «ожирение смертельно опасно и сокращает продолжительность жизни», а худоба автоматически означает здоровье и долголетие. Да, лишний вес это в любом случае дополнительные риски и вред здоровью, но сейчас я хочу поговорить именно об отсутствии движения. В 2024 году вышел крупный метаанализ, где сравнили тысячи людей разного веса и уровня активности. И вывод получился очень ярким: активные люди с лишним весом живут дольше и болеют меньше, чем худые, но малоподвижные. Активные...