Хотите ровную осанку? Укрепить мышцы грудного отдела помогут отжимания. Технику выполнения в нашей рубрике #На_спорте покажет фитнес-тренер Евгения Сухарева.
Праздники и еда: инструменты нутрициолога, которые реально работают
Каждый декабрь в нашей стране начинается то, что принято деликатно называть «подготовкой к праздникам». А по факту — настоящая продуктовая феерия. Судя по количеству еды, россияне из года в год планируют...
Каждый шаг имеет значение: почему повседневная активность решает всё
Мы привыкли считать, что здоровье = тренировки. Если нет часа в спортзале — значит, день прошёл зря. Но на самом деле большую роль играет то, что происходит между тренировками: шаги, движения, бытовая активность. Именно она влияет на вес, обмен веществ и общее самочувствие куда сильнее, чем один интенсивный подход со штангой. Наш организм создан для постоянной активности. Когда мы сидим часами, метаболизм замедляется, ухудшается кровообращение, снижается чувствительность к инсулину. Даже если...