Если вы бегаете много и уже перешли порог 5 километров и даже 10 километров, то этот список для вас. Восстановление - это такой же тренировочный процесс. И отдыхать здесь важно, от слова надо и обязательно...

Судороги — это постоянный спутник всех бегунов на длинные дистанции без исключения. Даже самые сильные бегуны мира подвержены им. Достаточно посмотреть на то, как часто сходят с забега самые сильные бегуны из Кении или Эфиопии. Возникновение судорог связано с нарушением нервно-мышечного контроля, что может быть связано с большим количеством факторов, главный из которых — длительное перенапряжение мышц. Легкого способа предотвратить судороги не существует. Пить горстями солевые таблетки, магнезиум или иные препараты по ходу бега не решат проблему...